Witam jestem na redukcji moje pytanie tyczy się Warzyw czy jeżeli zjadam dziennie okolo 1 kg warzyw ( 2 paczki bukiet warzyw kalafior brokuł marchewka) i rozkładam to na 2-3 posiłki w celu zapchania się , czy mogę spożywać taką ilość warzyw ? bardzo mi to pomaga gdyż nie czuje głodu a ilość kcal jest znikoma 23 kcal/100g (120kg wagi) Kolejne [...]
witam takie pytanie na szybko, trenuje Boks (raczej widac po nicku :P) i od srody mam skrecona noge, odpuscilem juz jeden trening (czwartek) i jutro jest kolejny i mam pytanie czy tym razem znowu odposcic czy isc? Stopa juz mnie mniej boli i przy poruszaniu sie juz prawie nic nie czuje, gorzej jest jak skrecam stope na boki (najgorzej na lewa [...]
Witam, Mam do Was pytanie, otoz mialem naderwany woreczek obojczykowo-piersiowy, kurowalem sie 3tyg(oczywiscie w konsultacji z chirugiem), juz nie czuje bolu, od poniedzialku chce wznowic treningi na silowni. Czy mam zaczac spokojnie mniejszym ciezarem,jak tak to jakim, robic mniej powtorzen w seriach, czy zaczac normalnie tak jak trenowalem przed [...]
Właśnie badam mete z scana pudełko niby oryginał tabletki małe białe ostre krawędzie bez kreski w środku i mam wrażenie ze ta fake bo po 7 dniach nie mam tz " głodówki " nie czuje abym specjalnie wiecej potrzebował zjesc tz jem bo trzymam diete a nie z powodu działania srodka. dodam ze to 1 cykl i 15 mg/ed. Co o tym myślicie ? oraz co polecacie [...]
Witam. Od paru miesięcy w zasadzie nawet nie wiem od kiedy mam tak ,że zazwyczaj na wieczór zaczynają boleć mnie stawy , raz mnie boli np. staw w palcu , drugi raz ból podczas unoszenia ręki do bólu stawów w palcach u stóp , nieraz tez pobolewają mnie ścięgna w kolanach. Podkreślam, że zazwyczaj ból zaczyna sie pod wieczór , w dzien nic nie czuje [...]
Cześć Jak w temacie mam problem z prawym nadgarstkiem. Przesadziłem z treningiem przedramion i boli nadgarstek od ponad tygodnia :/ Nie wiem jak to "naprawić" wiadomo że nie ćwiczę przedramion to pewne, inne ćwiczenia mogę wykonywać normalnie nie czuję bólu. Może lekko przy uginaniu sztangi w staniu w momencie podnoszenia sztangi. Boli na tym [...]
Cześć od dłuższego czasu pijąc kawę (1x dziennie, 1-2 łyżeczki) nie czuję by ona w ogóle pobudzała mój organizm. Czy przyczyną "nie działania" kawy mogą być zablokowane jakieś receptory?? Dodam,że robiłem przerwę od kawy ponad tydzień i też nie działała. Tak samo nie działają na mnie przedtreningówki. Niekiedy po wypiciu kawy mogę iść spać.
[...] na siłowni. Najbardziej przy robieniu bicepsa ze sztangą, a w momencie gdy odkładam ciężar i rozluźniam rękę odczuwam największy ból. Najgorsze jest to, że w domu też mnie pobolewa w przerwach między treningami oczywiście lekko, ale jak napnę rękę to już lekko bardziej. Nie czuję abym się przetrenowywał, trenuję 3 razy w tygodniu, staram [...]
witka! oto moj problem: przewaznie trenigi robie ok godziny 20 wiec ok 22 jem posilek potrenigowy. zaraz po silowni biore wpc80 30-40g, potem jakies 45 min po jem takie cus: banan: ok 100g twarog chudy: ok 140g oliwa z oliwek: ok 20ml no i teraz pytanie czy dobre to to czy nie? nie czuje sie jakos pobudzony po tych weglach z banana, choc wiem ze [...]
Witam Jak każdy chyba wie, MC to jedno z najlepszych ćwiczeń na prostowniki grzbietu, i mam w związku z tym pytanie: Czy po wykonaniu tego ćwiczenia, to też czujecie ,,spięcie'' tylko w dolnej połowie pleców, czy na długości całego kręgosłupa? Bo ja górnej części prostowników wcale nie czuje...
Czy jak sie ma przepukline to ból jest jakis nie do zniesienia? albo taki ze sie wie ze to juz jest przepuklina? mianowicie po ostatnim treningu bolą mnie strasznie plecy (krzyż 3 miesiace temu mialem kontuzjowany przez martwy ciąg i mialem miesiac przerwy) i zwykle jak boli mnie ten krzyż to zahacza o te pachwine. nie mam zadnego wybrzuszenia, [...]
Witam. Zakupiłem tydzień temu centurion labz blood rush, problem w tym ze ma swietne opinie a ja go nie czuje;) dieta trening 100%. Mogę połączyć przed treningowo centurion labz blood rush z Centurion Labz RAGE?? Dzięki za odp.
Cześć. 14 grudnia zdarzył mi się wypadek i zaraz udałem się do chirurga, tam dostałem gips i otrzymałem informację o skręceniu stawu skokowego. Aktualnie nie czuje żadnego bólu mogę chodzić normalnie w gipsie (bez pomocy kul). Czy mogę zgłosić się do lekarza wcześniej (termin mam na 4 stycznia) i zapytać o wcześniejsze ściągnięcie gipsu? Czy też [...]
Witam, ćwiczę siłowo 3-4 razy w tygodniu, w dni nietreningowe robię dodatkowo interwały biegowe. Moje pytanie brzmi - czy jeśli wczoraj wykonywałem trening siłowy na nogi o średniej/wysokej intensywności, to czy mogę dziś robić interwały biegowe ? Czy wpłynie to znacznie na regeneracje mięśni nóg, lub wręcz negatywnie, niszcząco? Dodam że nie [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy cykl. Teraz leci mój 3 tydzień brania metki (Metachioin). Nie czuje się ani trochę lepiej ani siły nie przybywa, wogulę nie zmieniły się wymiary. Waga podeszła niby te 4 kg ale bardzo dużo jem i supli łykam to mi się wydaje że to raczej od tego. Proszę o opinie. Jeszcze raz powtórzę Wymiary te same oraz siła ta [...]
Pytanie czy używaliscie suplementów z tematu i jesli tak to z jakich firm i w jakiej formie sa one najbardziej efektywne waszym zdaniem? glutamine jem olimpu w proszku i w sumie nienarzekam ale moze znacie cos lepszego.? a bcaa treca w proszku g-force i niedosc ze paskudne to jest to jeszcze zupelnie nie czuje zadnych zmian. dzieki i pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat cwicze 3razy w tygodniu boks tajski i 2 razy silownia pod opieka trenera. Od 4dni mam nasilajacy sie bol kregoslupa podejrzewam ze to lędźwiowy. Gdy normalnie chodze nic nie czuje, dopiero bo bieganiu przez ok. 5min lub po skakance 10min (szczegolnie po skakaniu na 1 nodze). Nie wiem co zrobic, nie wiem czy to jakies [...]
Elo. Mam pytanie czy się nie przećwiczę? Chodzi mi o to że każdego dnia pod wieczór robię 6 serii brzuszków (po 10) 6 serii pompek (po 10) i podnoszę 7kg sztangielkę 4 serie na każdą ręke (po 10). Robię to od jakiegoś czasu (gdzieś 3 tygodnie). Czy jak na mój wiek nie jest to za dużo? Czy powinienem trochę przystopować? Po tych ćwiczeniach nie [...]
Witam mam ostatnio problem z bicepsem stanął na 36 i dalej nie chce isc probowałem roznych metod juz sam nie wiem jak cwiczyc przy 9 seriach 3 na cwiczenie nie czuje jakiegos wielkiego zmeczenia miesnii nawet brak jest zakwasow technike mam dobra , nie wiem juz sam co robic czy warto jest katowac az do wyczerpania i do pełnej pompy??
